Travesseiro Importa
Use um travesseiro que alinhe sua coluna e evite dores no pescoço.

Temperatura Ideal
Um ambiente fresco e confortável melhora a qualidade do sono.

Evite Telas Antes de Dormir
A luz azul prejudica a produção de melatonina, dificultando o sono.

Mantenha uma Rotina
Dormir e acordar no mesmo horário regula seu relógio biológico.